Algemene cooling-down na het sporten

Deze video toont een rustige cooling-down die gebruikt kan worden na verschillende sporten. De oefeningen zijn bedoeld om het lichaam geleidelijk tot rust te brengen en de spieren ontspannen te rekken. Voor recreatieve racketsporters is deze video geschikt na een training of wedstrijd, omdat de oefeningen eenvoudig en laagdrempelig zijn. Voer de bewegingen rustig uit en forceer geen diepe rek.

Bron video: Optima Vita | Youtube

Full-body cooling down van 10 minuten

Deze video bevat een algemene full-body stretchroutine van ongeveer tien minuten. De oefeningen richten zich op verschillende spiergroepen en kunnen gebruikt worden na tennis, padel, badminten en tafeltennis. De duur is ideaal voor recreatieve sporters die na het sporten voldoende tijd willen nemen om hun lichaam tot rust te brengen. De video is vooral geschikt als algemene cooling-down na een intensievere training of wedstrijd.

Bron video: Mady Morrison | Youtube

Korte cooling-down voor sporters met weinig tijd

Deze video toont een korte cooling-down van ongeveer vijf minuten. De oefeningen zijn eenvoudig en kunnen gebruikt worden wanneer je na het sporten weinig tijd hebt. Voor recreatieve sporters is dit een laagdrempelige manier om toch even aandacht te besteden aan herstel en ontspanning. Deze video is vooral handig voor spelers die anders geneigd zijn om de cooling-down volledig over te slaan.

Bron video: Madfit | Youtube