Preventiemaatregelen voor racketsporters

Zorg dat de schoenen die je draagt niet te strak zitten maar ook niet te los. Je voet heeft ademruimte nodig om zich te kunnen bewegen, maar ook niet te veel te bewegen.

In het begin is het slimmer om een algemene racket te nemen om de techniek te oefenen, later kan dit veranderen naar een gespecialiseerdere racket

Gebruik schoenen die toepasbaar zijn bij de ondergrond waarop er gespeeld wordt.

Bij een verzwakt deel, vraag na aan een arts/medisch gespecialiseerd persoon wat beste te doen hierbij. Mogelijks is dit het dragen van een brace waardoor er minder belasting wordt geplaatst op dit lichaamsdeel.

Bij een blessure betekent het niet dat je stil moet liggen en niks hoeft te doen, beweeg rustig die spieren die zijn aangetast om ze in werking te houden.

Er zijn verschillende soorten grips die je kunt gebruiken, kijk welke grip er het beste bij jou past en gebruik die grip. Kleine tip, een anatomische grip bij tafeltennis kan wonderen doen.

Drink voldoende tijdens het sporten. Hydratatie zorgt ervoor dat het lichaam minder vermoeid raakt en er dus minder blessures komen te ontstaan.