Racketsporten zoals tennis, padel, badminton en tafeltennis zijn populairder dan ooit. Ze zijn leuk, sociaal en toegankelijk, maar vragen tegelijk veel van het lichaam. Snelle richtingsveranderingen, korte explosieve bewegingen en herhaalde slagen kunnen zorgen voor overbelasting aan onder andere de schouder, elleboog, knie, enkel of rug.
Sportzorg benadrukt in hun artikel rond de tenniszomer van 2025 dat blessurepreventie belangrijk blijft, zeker wanneer spelers na een pauze opnieuw beginnen sporten of plots vaker gaan spelen. Voor recreatieve racketsporters is het daarom belangrijk om het lichaam goed voor te bereiden.
Een goede warming-up is daarbij een eerste stap. Door rustig op te bouwen, de spieren te activeren en gewrichten los te maken, verklein je de kans op overbelasting. Ook spierversterkende oefeningen, voldoende rust, een correcte techniek en aangepast materiaal spelen een belangrijke rol.
Blessures ontstaan vaak niet door één beweging, maar door een combinatie van factoren. Denk aan te snel ombouwen, onvoldoende herstel, verkeerde schoenen, een te zwaar racket of een slechte slagtechniek. Door hier bewust mee om te gaan, kan je langer en met meer plezier blijven sporten.
Blessurepreventie hoeft dus niet ingewikkeld te zijn. Enkele minuten voorbereiding voor het sporten, regelmatig oefenen op kracht en stabiliteit, en luisteren naar je lichaam kunnen al een groot verschil maken.
Bron: Sportzorg.nl - Tenniszomer 2025